できない タバコは身体健康にこそ百害あってといわれるが、 精神面では救われていてもいいはずだ。 実際、喫煙者は非喫煙者よりもイライラしがちだが、 タバコによって、上手くストレスを解消しているように見える。 しかし、予防研究グループの”多目的コホ…

もちろん大変。下記を参考にして欲しい。 まず、"脂肪5kg"は"35,000kcal"という設定。 そして、想定する人物は、 女性の平均体重53kg/基礎代謝23.6kcal/kg/dayから、 1300kcal/dayの基礎代謝量とする。 「行動とかかる日数」 ※数字はすべておよその数値 ※計…

朝ごはんは、その日の身体を安定させるエネルギー源だから 健康的に生活をしていれば、 朝起きた時点で、体内のエネルギーは不足気味になっている。 寝ている間は低燃費モードとはいえ、 7,8時間も栄養を獲得する機会がほぼないのだから、当然である。 そし…

完全無欠の睡眠を摂る しかるべき方法で寝れば、容姿だけではなく、人柄や知力も向上する。 あなたに対する評価はたちまち上がる。 しかるべき方法で寝るというのは、 タイミング、量、体調、寝室の環境を整えて行う睡眠のことである。